Bist du fit für den Urlaub?

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Wenn es einen Termin in Deinem Kalender gibt, der jeden begeistern kann, dann ist das ganz sicherlich der Urlaub. Die Aussicht auf warme Sonnenstrahlen, goldene Sandstrände und eine tolle Zeit mit Freunden machen den Urlaub geradewegs zu einer willkommenen Pause vom Alltag. Allerdings muss das, was für die Seele gut ist, nicht unbedingt so gut für den Körper sein; vierzehn Tage lang nur Cocktails und gut gefüllte Teller mit Restaurantessen können sich ziemlich schnell rächen.

Zum Glück gibt es einen Weg, wie Du Spaß haben kannst, ohne Deine Figur zu ruinieren. Der Trick besteht darin, vorausschauend zu planen. Die Urlaubsvorbereitungen beginnen nämlich schon lange bevor Du Dir Deinen Reisepass schnappst und Deinen prallgefüllten Koffer ins Taxi wuchtest.

Warte nicht bis zur allerletzten Minute

Für den bevorstehenden Urlaub fit zu werden hat nichts mit Eitelkeit zu tun, sondern vielmehr mit gesundem Menschenverstand. Regelmäßiges Training in den Wochen vor Deinem Urlaub sorgt nicht nur dafür, dass Du überschüssige Pfunde verlierst, es verhilft Dir vielmehr zu einer gesunden Routine. Wenn Du jemand bist, der die meiste Zeit im Sitzen verbringt, dann wird sich das wohl kaum ändern wenn Du die Liegestühle erblickst. Wenn Du allerdings mit einem regelmäßigen Trainingsrhythmus anrückst, dann wird es Dir wesentlich leichter fallen, diesen auch im Ausland beizubehalten, selbst wenn Du ihn nicht mit der gleichen Intensität wie zu Hause verfolgst.

Packe clever, um glaubwürdig zu erscheinen

Abgesehen von der üblichen Auswahl an Reisedokumenten, Stecker-Adaptern und Badebekleidung gibt es drei wesentliche Fitnessbestandteile, die Du auf Deine nächste Reise mitnehmen solltest. Als erstes haben wir da die Thermoblaze Kapseln: damit Du auch garantiert sehr schlank aussiehst, solltest Du etwa vier Wochen vor Abreise mit der Einnahme dieser naturbelassenen Kapseln beginnen. Zu dieser Zeit solltest Du auch Dein Training intensivieren. Packe auch eine Extradose Thermoblaze Kapseln für die Ferien ein; jede Thermoblaze Kapsel wird Dir neuen Antrieb verleihen und Dich daran erinnern, Deinem Fitnessprogramm treu zu bleiben.

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Das zweite wichtige Reiseutensil ist das Proteinpulver. Vielleicht schaffst Du es im Ausland ja nicht ins Fitnessstudio, aber regelmäßige Proteinshakes können Dir dabei helfen, Deine Muskelmasse und Deine hart erarbeiteten körperlichen Erfolge beizubehalten. Die Shakes halten Dich auch davon ab, Keksen, Chips und anderen ungesunden Sünden nachzugeben, welche vielleicht Deine einzigen Optionen sind, wenn Du von zuhause weg bist. Eine Dose Healthy Whey, randvoll mit guten Zutaten, passt sowohl in Deinen Koffer als auch zu Deinem gesunden Lebensstil.

Der dritte und letzte wichtige Reisebegleiter? Ein Smartphone vollgepackt mit Fitness-Apps. Du wolltest Dein Handy doch sowieso nicht zu Hause lassen; mit Adrian James Hochintensives Intervall-Training erhältst Du kurze Workouts, die die Fettverbrennung anregen und die Du mit Deinen Freunden am Strand, in der Berghütte, oder wo auch immer euch euer Trip hinführt, machen kannst.

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Hab’ Spaß, aber treib es nicht auf die Spitze

Wenn Du an Deinem Ferienort ankommst, wirst Du wahrscheinlich erst mal den Drang verspüren, Dich dem einheimischen Essen, den Drinks und dem Nachtleben hinzugeben. – Das ist ja auch nicht verkehrt, aber bitte versuch nicht, das Hotelbuffet bis auf den letzten Krümel leerzuessen. Übe Zurückhaltung und Du wirst Dich so viel besser fühlen. Trinke auch über den Tag verteilt ausreichend Wasser. Wenn Du genügend Wasser trinkst, wird das auch Dein Verlangen nach Snacks dämpfen.

Ein bisschen Sonnenschein und ein Schuss Selbstbeherrschung können viel bewirken. Gib im Ausland auf Dich acht und Du wirst erholt zurückkehren und besser denn je aussehen.