Es ist die bekannte Geschichte: Du schwörst dir einen aktiven und gesunden Lebensstil zu führen, aber bevor du dich versiehst hast du schon wieder die alten Verhaltensmuster angenommen – die Diät wird nicht eingehalten und das Fitnessstudio hast du letzten Monat das letzte mal gesehen.
Es gibt einen besseren Weg: Ersetze den Alles-oder-Nichts-Ansatz mit diese gesunden Alternativen meiner Top Ten Tipps für Gewichtsverlust.
Verkleinere deine Portionen
Benutze beim Essen kleinere Teller. Studien haben gezeigt, dass wir den Teller vor uns leer essen – egal wie groß er ist – und uns danach satt fühlen. Hebe dir die großen Teller fürs Bankdrücken auf.
Halte es mager
Wähle mageres Fleisch und ersetze die Sahnesaucen durch Gemüse. Das Abendessen wird immer noch großartig schmecken, du nimmst nur weniger Fett zu dir.
Hände weg von fetthaltiger Ernährung
Beim Gewichtsverlust sollte es nicht nur darum gehen in die Jeans zu passen oder in der Badehose gut auszusehen, sondern darum sich fürs Leben gesund zu fühlen und gesund auszusehen. Es klingt vielleicht langweilig, aber es gibt keine Abkürzung zum Gewichtsverlust. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Training bringen viel mehr als sich 14 Tage nur von Suppe zu ernähren.
Such dir ein neues Trainingsprogramm
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Sei kein Einzelkämpfer
Such dir einen Freund mit dem zu trainieren kannst – einfach freundlich fragen! Einen Mitstreiter zu haben, der dich motiviert, wird für euch beide Wunder bewirken.
Komm in Stimmung
Stell dir eine Playlist mit peppiger Musik zusammen. Deine Lieblingssongs zu hören wird dich mehr motivieren und weil du die ganze Playlist hören willst, wirst du geneigt sein länger zu trainieren.
Hol dir die Spitzenposition
Mit Hilfe eines Nahrungsergänzungsmittels zur Gewichtsreduktion wie Thermoblaze kannst du hartnäckiges Fett abbauen und deine Körperform verbessern. Die vollkommen natürliche Rezeptur ist dafür gemacht langsam deinen Stoffwechsel zu steigern, was dir hilft das Meiste aus deinem Training herauszuholen und schnell und sicher großartige Erfolge zu erzielen.
Miste mal ordentlich aus
Räume deine Speisekammer aus. Sobald du das ganze Junk-Food dem du dich immer hingegeben hast lost bist, wirst du automatisch gesündere Entscheidungen treffen.
Schlaf ist wichtig
Schlaf ist umsonst, himmlisch entspannend und großartig für deinen Körper – also nimm so viel mit wie du kannst. Ich befürchte das heißt nicht den ganzen Tag im Bett zu verbringen. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die täglich acht Stunden schlafen mehr Körperfett verbrennen als Menschen die weniger als sechs schlagen – also vernachlässige nicht deine wohlverdiente Nachtruhe.
Weite Wege bestehen aus vielen kleinen Schritten
Gewicht zu verlieren heißt nicht, vollkommen auf die Freuden des Lebens zu verzichten. Ersetze Getränke mit viel Zucker durch Kalorienarme Varianten und du wirst den Unterschied kaum merken. Zum Nachtisch, nimm Frozen Yoghurt anstelle von Eiscreme. Wenn das Essen gut schmeckt fühlt es sich nicht mal wie eine Diät an.
