Molkenprotein steht für Muskelaufbau und -reparatur. Aber es geht nicht nur darum, was du trinkst – wann du es trinkst ist genauso wichtig. Der menschliche Körper ist nicht sehr gut darin, Proteine einzulagern, daher ist es nötig, dass du regelmäßig Proteine zu dir nimmst, um Muskelmasse aufzubauen. Wenn du deinen Körper zu den richtigen Zeiten mit Nahrung versorgst, kannst du das Wachstum maximieren und die Leistung steigern.
Wieviel Protein brauchst du?
Eine einfache und beliebte Methode, um deine tägliche Proteinzufuhr zu errechnen besteht darin, dein Körpergewicht in Kilogramm mit zwei zu multiplizieren. Wenn du also z.B. 75 kg wiegst, solltest du täglich etwa 150g Proteine zu dir nehmen. Auch wenn es möglich ist, diese Menge alleine durch die Nahrung aufzunehmen, finden die meisten Menschen Molkenproteinshakes doch praktischer und kostengünstiger.
Die beste Zeit, um das Protein für optimales Muskelwachstum zu sich zu nehmen
Direkt nach dem Aufwachen am Morgen. Nach dem Aufwachen befindet sich dein Körper in einem Abbauvorgang. Wenn du ihn mit Protein versorgst, beugst du dem Abbau von Muskelgewebe entgegen. Wache auf und gönne dir Healthy Whey; rühre es entweder mit Wasser an oder gib einen Messlöffel voll in deinen Haferbrei.
30 Minuten vor dem Training. Protein vor dem Training bereitet deine Muskeln auf das, was nun kommt, vor. Ein Healthy Whey Proteinshake, etwa eine halbe Stunde vor dem Gewichtheben, sorgt dafür, dass du konstant mit Aminosäuren versorgt wirst, die den Proteinabbau in den Muskeln verhindern.
Nach dem Training. Gönn dir einen Proteinshake nach dem Training. Wenn du ihn mit Wasser zubereitest, wird er schnell vom Körper aufgenommen und somit kann sich das Protein dann gleich an die Arbeit machen und die beschädigten Muskelfasern reparieren.
Vor dem Schlafengehen. Während du schläfst, wächst dein Körper und regeneriert sich. Wenn du dir einen Healthy Whey als Gute Nacht Trunk gönnst, sorgst du dafür dass sich deine Muskeln nicht abbauen und sich stattdessen erholen können.
Wenn du dich mit hochwertigem Molkenprotein versorgst, dann sind dir Höchstleistungen und maximales Muskelwachstum sicher. Beschleunige deine Regeneration und baue mehr Muskelmasse auf, indem du dein Molkenprotein über den Tag verteilt und zur richtigen Zeit nimmst.
