Du hast wahrscheinlich schon von hochintensivem Intervalltraining gehört und seiner viel-besprochenen Behauptung all die Vorzüge eines vollständigen Workouts in nur 15 Minuten zu liefern. Die Behauptungen stimmen: HIIT kann das alles, aber was du vielleicht noch nicht weißt ist, dass es auch noch eine ganze Menge mehr kann.
Hier sind drei Gründe warum du Hochintensives Intervalltraining in deinem Leben brauchst:
HIIT mach mehr Spaß
Das scheint eine schwer zu quantifizierende Behauptung zu sein, und doch ist es wahr. Studien haben gezeigt dass Menschen, die HIIT probiert haben, es längerem Aerobic-Training vorziehen. Das Resultat ist, dass sie mehr dazu neigen dabei zu bleiben, als dass ihnen langweilig wird und sie nach ein paar Wochen aufgeben.
Wie viele von uns haben Trimmräder und Stepper in der Garage herumstehen? Nicht nur benötigt Hochintensives Intervalltraining kein Equipment, sondern du bleibst auch sehr viel wahrscheinlicher dabei. Der Endorphin- und Adrenalinrausch nach einer 15-minuten HIIT Session sind alles was du an Motivation brauchst um weiterzumachen.
HIIT verringert das Risiko einer Krankheit
Hochintensives Intervalltraining verbessert nicht nur deine Herz-Kreislauf-Gesundheit: es wurde auch gezeigt, dass es hilft gegen eine Reihe von Krankheiten vorzubeugen. Eine Studie hat gezeigt wie effektiv HIIT im Bezug auf die Senkung des Blutzuckerspiegels bei Diabetespatienten ist. Durch die Verbesserung der Expansionsfähigkeit der Blutbahnen reduziert auch das Risiko von Blutgerinnseln. Und das ist noch nicht alles: dadurch, dass es dem Körper hilft Sauerstoff effektiver einzusetzen, wurde bewiesen dass HIIT das Herzinfarktrisiko verringert.
HIIT verbrennt Fett in Rekordzeit
Dir ist bestimmt schon bewusst, dass Hochintensives Intervalltraining Fett verbrennt. Was du vielleicht nicht weißt, ist wie effektiv es dabei ist. Es ist bewiesen, dass HIIT schnell viszerales Fett verbrennt, was sich in der Bauchgegend befindet und gewöhnlich schwierig loszuwerden ist. Durch die Erhöhung der Produktion fett-zersetzender Enzyme, macht HIIT dich schlanker und verpasst deiner Aerobicpower noch eine Turboladung. Zusätzlich steigert HIIT signifikant die Produktion des Wachstumshormons, auch bekannt als “das Fitness-Hormon”.
All das mit nur kurzen, intensiven Kraftanstrengungen? Es ist der Fitness-Deal des Jahrhunderts.
Das ist also der wissenschaftliche Zusammenhang warum HIIT die Bester Erfindung seit der Brotscheibe ist. (Eigentlich ist es sogar besser als das, denke ich, und das nicht nur weil ich mein Brot ungeschnitten bevorzuge.)
Adrian James Hochintensives Intervalltraining bringt dir alle eben genannten Vorteile in nur 15 Minuten. Downloade die App und du wirst schon nach der ersten Session anfangen die Resultate zu spüren.
Fitness ist kein Ziel – es ist ein Weg. Nimm HIIT mit auf die Reise – deines Körpers wegen. Es wird die beste Entscheidung sein, die du je getroffen hast.
