{"id":16604,"date":"2017-09-07T16:36:07","date_gmt":"2017-09-07T16:36:07","guid":{"rendered":"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/die-vorteile-von-zink-in-healthy-whey\/"},"modified":"2017-09-07T16:42:01","modified_gmt":"2017-09-07T16:42:01","slug":"die-vorteile-von-zink-in-healthy-whey","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/die-vorteile-von-zink-in-healthy-whey\/","title":{"rendered":"Die Vorteile von Zink in Healthy Whey"},"content":{"rendered":"

Der menschliche K\u00f6rper braucht Vitamine und Mineralstoffe. Das ist allseits bekannt. Aber von manchen Vitaminen und Mineralstoffen braucht er mehr als von anderen. Wenn es darum geht, wie wichtig die einzelnen Stoffe sind, dann belegt Zink die obere H\u00e4lfte dieser Rangliste, da es f\u00fcr viele lebensnotwendige K\u00f6rperfunktionen eine entscheidende Rolle spielt. Das Spurenelement ist am Zellwachstum, der Zellteilung, der Wundheilung, an den Funktionen des Immunsystems, der Aufspaltung von Nahrungsn\u00e4hrstoffen und sogar am Geruchs- und Geschmackssinn beteiligt. Egal wie \u201erein\u201c deine Ern\u00e4hrung augenscheinlich auch ist \u2013 wenn Zink fehlt, l\u00e4uft etwas schief.<\/span><\/p>\n

Was bewirkt Zink?<\/h2>\n

Der Aufgabenbereich von Zink ist vielf\u00e4ltig: stell dir das Mineral als den Weltverbesserer unter den N\u00e4hrstoffen vor, der sich immer die H\u00e4nde schmutzig macht, damit der K\u00f6rper einwandfrei funktioniert. Von dem Moment an, in dem wir geboren werden \u2013 und eigentlich auch schon w\u00e4hrend der Schwangerschaft \u2013 brauchen wir Zink f\u00fcr unsere Entwicklung. Der K\u00f6rper braucht Zink, um Proteine und DNS herzustellen und als Gegenleistung unterst\u00fctzt es das Immunsystem und versorgt es mit allem, was n\u00f6tig ist, um den K\u00f6rper gegen angreifende Bakterien und Viren zu sch\u00fctzen. Daher kommt Zink auch in einer Reihe von frei verk\u00e4uflichen Medikamenten vor \u2013 z.B. in Lutschtabletten und Nasensprays. Ferner ist Zink ein Grundbestandteil von Multivitamin-und Mineralpr\u00e4paraten.<\/span><\/p>\n

Es ist wahrscheinlich nicht \u00fcberraschend, dass Zink aufgrund seiner vielf\u00e4ltigen Rolle in Zellen im gesamten K\u00f6rper gefunden werden kann und ein Mangel an Zink kann ernst zu nehmende Auswirkungen haben. Symptome eines Zinkmangels k\u00f6nnen sich unter anderem als sensorische Probleme \u2013 wie z.B. den Geschmacks- und Geruchssinn betreffend \u2013 eingeschr\u00e4nktes Wachstum (ja, ein Zinkmangel kann die Ausbeute deutlich verringern), langsam und schlecht verheilende Wunden, Haarausfall und h\u00e4ufige Infektionen widerspiegeln.<\/span><\/p>\n

Nahrungsquellen, die Zink enthalten<\/h2>\n

Die gute Nachricht ist, dass Zink, im Gegensatz zu Vitamin D, relativ leicht aufgenommen werden kann. Die meisten tierischen Proteine (Rind-, Lamm- und H\u00fchnerfleisch, Fisch) enthalten eine gesunde Menge Zink, wohingegen N\u00fcsse, H\u00fclsenfr\u00fcchte und Vollkorn exzellente vegetarische N\u00e4hrstoffquellen sind. Vor diesem Hintergrund sollte gesagt werden, dass Vegetarier circa 50% mehr Zink brauchen als Menschen, die Fleisch essen. Dies liegt daran, dass Zink aus pflanzlichen Quellen schlechter aufgenommen werden kann.<\/span><\/p>\n

Da der menschliche K\u00f6rper Zink langfristig nicht speichern kann, m\u00fcssen wir uns st\u00e4ndig auf unsere Ern\u00e4hrung verlassen, um die oben genannten Funktionen unseres K\u00f6rpers aufrechtzuerhalten.<\/span><\/p>\n

Wie viel Zink braucht mein K\u00f6rper?<\/h2>\n

Die empfohlene Menge Zink, die t\u00e4glich aufgenommen werden sollte, betr\u00e4gt f\u00fcr M\u00e4nner (im Alter zwischen 19-64) 9,5 mg und f\u00fcr Frauen 7 mg. Auch wenn es m\u00f6glich ist, all den Zink, den wir brauchen, mittels einer durchdachten Ern\u00e4hrung aufzunehmen, sollten diejenigen unter uns, die dem Fleisch abgeschworen haben, proaktiv vorgehen, um die empfohlene Tagesdosis zu erreichen.<\/span><\/p>\n

Bei Health Whey handelt es sich um ein hochwertiges Molkenprotein-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, welches eine Vielzahl an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen inklusive Zink \u2013 enth\u00e4lt. Zink wurde aufgrund seiner F\u00e4higkeit, das Muskelwachstum w\u00e4hrend der Proteinsynthese zu unterst\u00fctzen, hinzugef\u00fcgt. Es wirkt gemeinsam mit anderen wertvollen N\u00e4hrstoffen, wie z.B. Vitamin D und Magnesium, welche als zielgerichtete Ern\u00e4hrung die sportliche und allgemeine Leistungsf\u00e4higkeit steigern.<\/span><\/p>\n\"adrian<\/a>\r\n

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