Erw\u00e4rme die Erdnussbutter in einer Schale in der Mikrowelle f\u00fcr 90 Sekunden und f\u00fcge dann die \u00fcbrigen Zutaten hinzu. Vermische alles in einen festen Teig und gie\u00dfe die Mischung in eine Form. Stelle das Ganze f\u00fcr vier Stunden in den K\u00fchlschrank, schneide den Teig in kleine Riegel und lass es dir schmecken.<\/p>\n
Schokoladenflocken-Proteinriegel<\/h2>\n
In diesem Rezept verstecken sich viele verschiedene Zutaten, und sie schmecken alle gut. Die gesunden Fette und Kohlenhydrate sichern eine gleichm\u00e4\u00dfige Energiefreigabe, w\u00e4hrend die Proteine s\u00e4ttigen und Ihre Muskeln versorgen.<\/p>\n
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- 150g gehackte Waln\u00fcsse<\/li>\n
- 2 L\u00f6ffel Schokoladenproteinpulver<\/li>\n
- 150g Kokosflocken<\/li>\n
- 450g Erdnussbutter<\/li>\n
- 45g Haferflocken<\/li>\n<\/ul>\n
Erhitze die Erdnussbutter in einer Schale in der Mikrowelle f\u00fcr 90 Sekunden. Kombiniere alle trockenen Zutaten in einer weiteren Schale und mische diese gut. F\u00fcge die Erdnussbutter hinzu und vermische die Zutaten, bis du einen gut gemischten Teig hast. Dr\u00fccke den Teig in eine gro\u00dfe Form, streue die Kokosflocken dar\u00fcber und lass das Ganze vier Stunden im K\u00fchlschrank stehen. Sobald der Teig fest ist, schneide ihn in Riegel und bei\u00dfe einmal ab… oder zwei- oder dreimal.<\/p>\n
Triple-Blast- Proteinriegel<\/h2>\n
Diese Proteinriegel ohne Backen bestehen aus nur drei Zutaten und sind der perfekte Snack, wenn du nur wenig Zeit hast. Benutze Schokoladen-, Vanille- oder Erdbeerproteinpulver, je nach Geschmack. Healthy Whey<\/a>, welches in den drei Geschmacksrichtungen erh\u00e4ltlich ist, eignet sich ideal daf\u00fcr.<\/p>\n
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- 200ml Mandel- oder Kokosmilch<\/li>\n
- 3 L\u00f6ffel Proteinpulver<\/li>\n
- 90g Haferkleie<\/li>\n<\/ul>\n
Vermische die Zutaten in einer Sch\u00fcssel und f\u00fcge langsam die Milch hinzu, bis du einen festen Teig hast. Beschichte eine Form mit Backpapier, f\u00fclle den Teig in die Form und dr\u00fccke ihn fest. Lass ihn mindestens eine Stunde im K\u00fchlschrank stehen. Sobald der Teig fertig ist, kannst du ihn in Riegel schneiden und mit Beeren, Kokosflocken oder gehackten Waln\u00fcssen dekorieren.<\/p>\n
![\"adrian](\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Healthy-Whey-\u20ac2699-1.png\")
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