{"id":13907,"date":"2016-10-18T21:14:49","date_gmt":"2016-10-18T21:14:49","guid":{"rendered":"http:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/?p=13907"},"modified":"2017-09-26T21:57:28","modified_gmt":"2017-09-26T21:57:28","slug":"die-vorteile-von-magnesium-healthy-whey","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/die-vorteile-von-magnesium-healthy-whey\/","title":{"rendered":"Die Vorteile von Magnesium in Healthy Whey"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Hast du dich schon einmal gefragt, wof\u00fcr du Magnesium in deiner Ern\u00e4hrung brauchst? Ist dieser Mineralstoff f\u00fcr deine Gesundheit notwendig? Der menschliche K\u00f6rper enth\u00e4lt bis zu 28 mg Magnesium, mehr als die H\u00e4lfte davon wird im Knochenger\u00fcst gelagert. Dieses Mineral spielt eine entscheidende Rolle beim Stoffwechsel, der Proteinsynthese, bei kardiovaskul\u00e4ren Funktionen und bei \u00fcber 325 enzymatischen Reaktionen. Selbst die geringste Mangelerscheinung kann deine Gesundheit beeinflussen und deine sportliche Leistung beeintr\u00e4chtigen.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"p2\"><span class=\"s1\">Warum Magnesium f\u00fcr Sportler so wichtig ist<\/span><\/h2>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Es gibt auf dem Markt zahllose Nahrungserg\u00e4nzungsmittel und Multivitaminprodukte, die Magnesium enthalten. Dieser Mineralstoff ist auch Bestandteil von <a href=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/shop\/healthy-whey\/\"><span class=\"s2\">Healthy Whey<\/span><\/a>, einem hochentwickelten Proteinnahrungserg\u00e4nzungsmittel, welches das Muskelwachstum und die -reparatur unterst\u00fctzt. Drei bis vier Portionen pro Tag decken \u00fcber 50% deines Tagesbedarfs, dies entspricht etwa 310 mg f\u00fcr Frauen und 400 mg f\u00fcr M\u00e4nner. Jedes Organ deines K\u00f6rpers, vor allem die Muskeln, Nieren und Herz, ben\u00f6tigen diesen Mineralstoff, um richtig arbeiten zu k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n<a href=\"\/de\/shop\/healthy-whey\/\"><img decoding=\"async\" class=\"fullwidthapp\" src=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Healthy-Whey-\u20ac2699-1.png\" alt=\"adrian james healthy whey\" \/><\/a>\r\n<div class=\"responsive-image-wrapper hide-desktop\">\r\n<div class=\"applinks\" style=\"margin-top: 5px; margin-bottom: -10px; text-align: center;\"><a class=\"button repeatd\" href=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/shop\/healthy-whey\/\">\u00a0<span style=\"color: #d10e0d;\"><strong>MEHR INFO<\/strong><\/span>\u00a0<\/a><\/div>\r\n<\/div><style data-type=\"vc_shortcodes-custom-css\"><\/style>\n<p><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Magnesium ist einer der wichtigsten N\u00e4hrstoffe f\u00fcr Sportler, da es den Blutdruck reguliert, das Zusammenziehen und Entspannen der Muskeln erm\u00f6glicht und den Herzrhythmus stabilisiert. Ferner unterst\u00fctzt es die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) und aktiviert verschiedene Enzyme, die die Verdauung und den Stoffwechsel anregen. Magnesium spielt auch eine wichtige Rolle, wenn es um neuromuskul\u00e4re Funktionen, Herzaktivit\u00e4t, Protein- und Nukleins\u00e4uren und mentale Gesundheit geht. <\/span><\/p>\n<h2 class=\"p2\"><span class=\"s1\">Weitere Vorteile von Magnesium<\/span><\/h2>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Als nat\u00fcrlicher Bestandteil hilft Magnesium dem K\u00f6rper auch bei der Gewinnung von Energie aus Lebensmitteln. Ohne es w\u00fcrde dein K\u00f6rper einfach nicht funktionieren. Innerhalb der Gesundheits- und Fitnessindustrie wird dieser N\u00e4hrstoff f\u00fcr seine Hilfe bei der Proteinsynthese und Energiegewinnung gesch\u00e4tzt. Sportler verlieren durch das Schwitzen Magnesium und Elektrolyte. Oftmals gleichen sie diesen Verlust nicht durch eine geeignete Ern\u00e4hrung aus, was zu Mineraldefiziten f\u00fchrt.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Studien deuten auch darauf hin, dass Magnesium die Trainingstoleranz steigern und die Herzfunktion von Sportlern verbessern kann, indem es Muskelerm\u00fcdung verhindert und die Konzentration f\u00f6rdert. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Durch Magnesiumzufuhr kann mehr Sauerstoff an die arbeitenden Muskeln geliefert werden, was allgemein zu einer besseren Leistung f\u00fchrt. Magnesium ist essentiell f\u00fcr die optimale Energieversorgung und Muskelkontraktion.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"p2\"><span class=\"s1\">Wie du deine Magnesiumaufnahme steigerst<\/span><\/h2>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Obwohl Magnesium nicht so viel Aufmerksamkeit zuteil wird wie beispielsweise Omega-3 oder Vitaminerg\u00e4nzungsmitteln, sollte es dennoch ein wichtiger Bestandteil der Ern\u00e4hrung sein. Es wird gesch\u00e4tzt, dass immerhin 85% aller Amerikaner unter Magnesiummangel leiden. Symptome f\u00fcr Magnesiummangel k\u00f6nnen sein: Gereiztheit, schlechte k\u00f6rperliche Leistungen, niedriger Blutdruck, Schlafst\u00f6rungen, Muskelkr\u00e4mpfe, M\u00fcdigkeit, Herzrhythmusst\u00f6rungen und \u00dcbelkeit. Sportler ben\u00f6tigen bis zu 2000 mg Magnesium pro Tag, wohingegen Menschen, die viel sitzen, mindestens 300 mg zu sich nehmen sollten.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Intensive Trainingseinheiten, Stress, Antibiotika, Morbus Crohn, Nierenerkrankungen und Alkohol k\u00f6nnen deine Magnesiumreserven aufbrauchen. Aber gute Ern\u00e4hrung und die richtigen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen dabei helfen, diesen Defiziten vorzubeugen. Wenn du intensiv trainierst oder eine Di\u00e4t mit begrenzter Kalorienzufuhr machst, dann solltest du \u00fcberlegen, ob du nicht <a href=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/shop\/healthy-whey\/\"><span class=\"s2\">Healthy Whey<\/span><\/a> einnehmen m\u00f6chtest. Dieses Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ist reich an Magnesium, Protein, Aminos\u00e4uren und anderen N\u00e4hrstoffen, die die Muskelreparatur und -regeneration f\u00f6rdern und unterst\u00fctzen. Zus\u00e4tzlich dazu, solltest du sichergehen, dass deine Ern\u00e4hrung viele magnesiumreiche Lebensmittel enth\u00e4lt, wie z.B.:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">Dunkelgr\u00fcnes Blattgem\u00fcse<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">N\u00fcsse und Samen<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">Fettfisch<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">Thunfisch<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">Kidneybohnen<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">Linsen<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">Vollkorn<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">Hafer<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">Avocado<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">Fettarmer Jogurt<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">Bananen<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">D\u00f6rrobst<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">Dunkle Schokolade<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Diese Lebensmittel k\u00f6nnen dein Magnesiumlevel anheben und dein Risiko, an kardiovaskul\u00e4ren Erkrankungen, Osteoporose und hohem Blutdruck zu erkranken, senken. Wenn du eine gesunde Ern\u00e4hrung beibeh\u00e4ltst \u2013 und diese mit magnesiumreichen <\/span><span class=\"s2\">Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/span><span class=\"s1\"> komplementierst \u2013 musst du dir um viele Erkrankungen keine Sorgen mehr machen und kannst deine Vitalit\u00e4t steigern. Egal ob du ein Profisportler bist oder nur hin und wieder ins Fitnessstudio gehst, Magnesium ist in jedem Fall ein unverzichtbarer Mineralstoff f\u00fcr dich.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/article-footer-sig-headshot-compact.png\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"307\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jeder hat schon von Magnesium geh\u00f6rt, aber keiner scheint so richtig zu wissen, wof\u00fcr man es braucht. Hier erh\u00e4ltst du alle Fakten zu diesem wichtigen Mineralstoff, das deine sportliche Leistung steigern kann. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16805,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[168],"tags":[],"class_list":["post-13907","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-whey-de"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Die Vorteile von Magnesium in Healthy Whey - Adrian James Nutrition<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/die-vorteile-von-magnesium-healthy-whey\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Die Vorteile von Magnesium in Healthy Whey - Adrian James Nutrition\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jeder hat schon von Magnesium geh\u00f6rt, aber keiner scheint so richtig zu wissen, wof\u00fcr man es braucht. 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