{"id":13889,"date":"2016-10-18T16:04:10","date_gmt":"2016-10-18T16:04:10","guid":{"rendered":"http:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/?p=13889"},"modified":"2019-07-27T16:35:36","modified_gmt":"2019-07-27T16:35:36","slug":"sechs-tipps-fuer-muskuloesere-arme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/sechs-tipps-fuer-muskuloesere-arme\/","title":{"rendered":"Sechs Tipps f\u00fcr muskul\u00f6sere Arme"},"content":{"rendered":"

Mit gro\u00dfen und muskul\u00f6sen Armen kannst du der ganzen Welt zeigen, wie ernst du dein Fitnesstraining nimmst \u2013 aber die Vorteile gehen weit \u00fcber die reine \u00c4sthetik hinaus. Starke Arme helfen dir dabei, eine ganze Reihe von allt\u00e4glichen Dingen zu verrichten und au\u00dferdem helfen sie dir bei deinen bedeutenden \u00dcbungen im Fitnessstudio. Egal ob du beim Bankdr\u00fccken mehr erreichen m\u00f6chtest oder ob du Porenbetonsteine \u00fcber die Baustelle schleppen willst \u2013 st\u00e4rkere Arme sind der Schl\u00fcssel hierzu. Befolge diese Ratschl\u00e4ge, um Arme zu bekommen, mit denen du bie jeder Anspannung Neid errzeugst.<\/span><\/p>\n

Um Erfolg zu haben, musst du erst einmal versagen<\/strong>. Der Schl\u00fcssel zu gr\u00f6\u00dferen Armen liegt darin, die Muskeln zu erm\u00fcden, sie bis zu dem Punkt, an dem sie nicht mehr k\u00f6nnen. Wenn du denkst, du k\u00f6nntest am Ende deines Trainings noch weitere Wiederholungen machen, dann mach sie.<\/span><\/p>\n

Gutes widerf\u00e4hrt denen, die Gewicht auflegen<\/strong>. Lass dir Zeit, wenn du deine \u00dcbungen wiederholst, vor allem wenn du die Hanteln absetzt. Auf diese Art kannst du die Spannung in deinen Muskeln l\u00e4nger halten und sie bis zum \u00e4u\u00dfersten beanspruchen.<\/span><\/p>\n

\u00dcberdenke deinen Griff<\/strong>. Um die bestm\u00f6gliche Wirksamkeit aus eine Reihe von Wiederholungen herauszuholen, solltest du deinen Griff ver\u00e4ndern, leg deinen Daumen unter die Hantelstange anstatt dar\u00fcber. So m\u00fcssen dein Trizeps oder Bizeps noch mehr arbeiten.<\/span><\/p>\n

G\u00f6nn dir eine Pause<\/strong>. Wenn du auf muskul\u00f6sere Arme aus bist, ist es ganz normal, dass du sie jedes Mal, wenn du ins Fitnessstudio gehst, trainieren willst. Lass aber besser mindestens zwei Tage Zeit zwischen deinen Trainingseinheiten, damit die Muskeln Zeit zum Erholen und Reparieren haben.<\/span><\/p>\n

Trizeps schl\u00e4gt Bizeps<\/strong>. Auch wenn der Muskelzuwachs, den du durch Bizepsbeugen erzielst, am besten zu sehen ist, solltest du dennoch daran denken, dass der Trizeps in Wirklichkeit der gr\u00f6\u00dfere der beiden Muskeln ist. Daher braucht er mindestens genauso viel Aufmerksamkeit, wie der Bizeps \u2013 wenn nicht sogar mehr. K\u00fcmmere dich extra um den Trizeps und bring ihn an seine Grenze.<\/span><\/p>\n

Trink einen Shake<\/strong>. Um deine Erholungsphase zu maximieren und deine Kraft zu st\u00e4rken, solltest du einen qualitativ hochwertigen Proteinshake, wie z.B. Healthy Whey<\/span><\/a><\/span>,<\/span> nach dem Training trinken. So kannst du sichergehen, dass deine Muskeln alle N\u00e4hrstoffe bekommen, die sie brauchen, um mit der Regeneration schnell zu beginnen.<\/span><\/p>\n\"adrian<\/a>\r\n

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