{"id":13882,"date":"2016-10-18T15:50:53","date_gmt":"2016-10-18T15:50:53","guid":{"rendered":"http:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/?p=13882"},"modified":"2022-06-08T18:02:14","modified_gmt":"2022-06-08T18:02:14","slug":"sechs-gesunde-snacks-um-den-heisshunger-zu-besiegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/sechs-gesunde-snacks-um-den-heisshunger-zu-besiegen\/","title":{"rendered":"Sechs gesunde Snacks um den Hei\u00dfhunger zu besiegen"},"content":{"rendered":"

Wenn der Hei\u00dfhunger kommt, geschieht dies meist pl\u00f6tzlich und ohne Vorwarnung. Gerade noch geht es dir gut und im n\u00e4chsten Moment durchforstest du schon das Regal nach allem, was dir in die Finger kommt. Seltsamerweise scheint nie jemand Hei\u00dfhunger auf einen Apfel zu haben; es sind immer salzige Kohlenhydrate und s\u00fc\u00dfe Leckereien, auf die wir Lust haben. Abgesehen davon, dass das deine Ern\u00e4hrung durcheinanderbringt, k\u00f6nnen diese schnellen Abhilfen auch daf\u00fcr sorgen, dass du konstant mehr willst. Dem schnellen Energieschub folgt ein genauso schneller Abfall. Du kannst deine Hei\u00dfhungerattacken nicht kontrollieren, aber du kannst <\/i>kontrollieren, wie du darauf reagierst, indem du gesunde Snacks in der K\u00fcche lagerst. Entscheide dich f\u00fcr n\u00e4hrstoffreiche Lebensmittel, die deinen Appetit z\u00fcgeln und dich mit der Energie versorgen, die du bis zur n\u00e4chsten Mahlzeit brauchst. Die folgenden Optionen sind daf\u00fcr goldrichtig.<\/span><\/p>\n

H\u00fcttenk\u00e4se<\/span><\/h2>\n

H\u00fcttenk\u00e4se unterdr\u00fcckt das Hungergef\u00fchl, da er reich an Proteinen ist, und regt deine Muskeln zum Wachsen an. Diese gesunde Leckerei ist reich an Kalzium, Kalium, Zink, Magnesium, Selen und anderen Mineralien, die zu optimaler Gesundheit beitragen. Die N\u00e4hrstoffe im H\u00fcttenk\u00e4se st\u00e4rken deine Knochen, f\u00f6rdern die Immunfunktionen deines K\u00f6rpers und regulieren den Blutzuckerspiegel.<\/span><\/p>\n

Mandeln<\/span><\/h2>\n

Mandeln sind die proteinhaltigsten N\u00fcsse \u00fcberhaupt. Sie haben auch wesentlich weniger Kalorien und jede Menge Ballaststoffe und gesunde Fette. Diese leckeren und vielseitigen N\u00fcsse versorgen dich mit jeder Menge Vitamin E, Biotin, Kupfer, Magnesium und Antioxidanten. Mandeln k\u00f6nnen nachweislich den Anstieg von Blutzucker nach dem Essen stoppen und Diabetes verhindern.<\/span><\/p>\n

Laban<\/span><\/h2>\n

Laban ist eine hervorragende Proteinquelle, die den Hunger sehr gut unterdr\u00fcckt. Durch seine reichhaltige und cremige Textur schmeckt es nicht nur ausgezeichnet, sondern es schadet auch nicht deiner Ern\u00e4hrung. Dieser gesunde und s\u00e4ttigende Snack enth\u00e4lt doppelt so viel Protein wie normaler Jogurt und ist daher ideal f\u00fcr alle, die Muskelmasse aufbauen wollen. Iss es direkt aus dem Becher oder vermische es mit Beeren oder einer zerdr\u00fcckten Banane zu einem leckeren Nachtisch.<\/span><\/p>\n

Molkenprotein<\/span><\/h2>\n

Gesch\u00fcttelt und getrunken macht sich Molkenprotein sehr gut als Snack zum Mitnehmen, aber es kann noch mehr. Proteinpulver kann auch verwendet werden, um gesunde Nachtische und Smoothies herzustellen. Die Forschung hat gezeigt, dass Protein dazu beitragen kann, den Hunger zu kontrollieren und die Kalorienzufuhr \u00fcber den Tag zu reduzieren. Dies geschieht, indem es eine Kettenreaktion von Signalen aussendet, die ein V\u00f6llegef\u00fchl an das Gehirn \u00fcbermitteln. Dadurch f\u00fchlst du dich l\u00e4nger satt. Wenn du Hunger hast, liefert dir ein Messbecher Healthy Whey<\/span><\/a> 20 Gramm hochwertiges Protein in einem leckeren Schoko-, Vanille- oder Erdbeershake.<\/span><\/p>\n\"adrian<\/a>\r\n

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\u00a0MEHR INFO<\/strong><\/span>\u00a0<\/a><\/div>\r\n<\/div>