{"id":13864,"date":"2016-10-18T14:58:04","date_gmt":"2016-10-18T14:58:04","guid":{"rendered":"http:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/?p=13864"},"modified":"2018-10-09T14:53:01","modified_gmt":"2018-10-09T14:53:01","slug":"die-vorteile-von-l-glutamin-healthy-whey","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/die-vorteile-von-l-glutamin-healthy-whey\/","title":{"rendered":"Die Vorteile von L-Glutamin in Healthy Whey"},"content":{"rendered":"

Egal, ob du etwas zur Unterst\u00fctzung in der Regenerationsphase suchst oder um Muskelmasse aufzubauen. Glutamin sollte ein wichtiger Bestandteil deiner Ern\u00e4hrung sein. Die Aminos\u00e4ure hilft dabei, gesch\u00e4digtes Gewebe zu reparieren, f\u00f6rdert das Muskelwachstum und tr\u00e4gt zu Gewichtsverlust bei \u2013 alles Vorteile, die wissenschaftlich bewiesen sind. Auch wenn es gerade bei Bodybuildern sehr beliebt ist, so hat L-Glutamin doch einen viel gr\u00f6\u00dferen Anwendungsbereich; es wird auch bei Verdauungsproblemen, Nervenschmerzen, Schlaflosigkeit, Depression, Magengeschw\u00fcren und Morbus Chron empfohlen.<\/p>\n

Warum ist L-Glutamin so wichtig?<\/span><\/h2>\n

L-Glutamin ist die Aminos\u00e4ure, die am h\u00e4ufigsten von Natur aus im K\u00f6rper vorkommt. Sie kann im Gehirn, der Lunge, Leber und im Magengewebe gefunden werden. Ihre metabolischen Eigenschaften sind sehr beeindruckend und erstrecken sich vom Aufbau von Muskeln bis hin zur Regeneration der Darmgesundheit und der Beeinflussung des Immunsystems. Diese Aminos\u00e4ure ist auch als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu haben. Sie kann entweder als Pulver oder in Kapselform eingenommen werden und hat keine Nebenwirkungen.<\/span><\/p>\n

Die Wissenschaft hat auch gezeigt, dass Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Glutamin die Erholungsphase nach dem Training positiv beeinflussen k\u00f6nnen. Wenn Glutamin als Bestandteil einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung eingenommen wird, kann es helfen, die k\u00f6rperliche Leistung zu verbessern und wohldefinierte Muskeln aufzubauen. Dein K\u00f6rper kann L-Glutamin auch in Energie umwandeln. Unter bestimmten Bedingungen k\u00f6nnen Zellen auch bei geringer Glukosezufuhr noch \u00fcberleben und sich vermehren, wenn sie gen\u00fcgend L-Glutamin erhalten. Diese Aminos\u00e4ure vermindert auch oxidativen Stress, f\u00f6rdert die Verdauung und st\u00e4rkt das Immunsystem.<\/span><\/p>\n

L-Glutamins herausragende Eigenschaften sind damit aber noch nicht zu Ende. Es hilft dir auch bei der Aufrechterhaltung des Darmstoffwechsels und schont das Muskelgewebe, wenn du dich kalorienarm ern\u00e4hrst. Es unterst\u00fctzt au\u00dferdem die Proteinsynthese und verhindert Katabolismus. Gesundheitsexperten meinen zudem, dass die Aminos\u00e4ure das Zellvolumen vergr\u00f6\u00dfert und somit die Insulinabgabe steigert. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die Glutamin einnehmen, eine gr\u00f6\u00dfere Glykogeneinlagerun im Muskel haben. L-Glutamin kann auch den insulingenetischen Effekt von Shakes nach dem Training steigern. <\/span><\/p>\n

Wie Glutamin dein Training verbessern kann<\/span><\/h2>\n

Bodybuilder und Sportler nehmen L-Glutamin schon seit Jahrzehnten ein. Die Aminos\u00e4ure hilft dabei, Muskelkater und M\u00fcdigkeit zu mindern, beschleunigt die Regeneration und versetzt deinen K\u00f6rper in einen anabolischen Zustand. Proteinpulver, wie Healthy Whey<\/span><\/a> liefern 4,5 g L-Glutamin pro Portion; Studien deuten an, dass schon zwei Gramm davon das Level von Wachstumshormonen um bis zu 400% steigern k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n\"adrian<\/a>\r\n

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