{"id":13799,"date":"2016-07-11T21:28:23","date_gmt":"2016-07-11T21:28:23","guid":{"rendered":"http:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/?p=13799"},"modified":"2018-04-16T15:00:38","modified_gmt":"2018-04-16T15:00:38","slug":"sechs-entscheidende-lebensmittel-fuer-schlanke-und-definierte-bauchmuskeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/sechs-entscheidende-lebensmittel-fuer-schlanke-und-definierte-bauchmuskeln\/","title":{"rendered":"Sechs entscheidende Lebensmittel f\u00fcr schlanke und definierte Bauchmuskeln"},"content":{"rendered":"

Umgekehrte Bauchpresse, Hechtspr\u00fcnge, V-Sit-Up \u00dcbungen und Russische Drehungen f\u00fcr die seitlichen Bauchmuskeln. All diese \u00dcbungen straffen deine K\u00f6rpermitte, aber keine \u00dcbung bringt alleinig deine Bauchmuskeln zum Vorschein. Es ist egal, wie viele Bauchmuskel\u00fcbungen du machst; wenn deine Ern\u00e4hrung nicht stimmt, ist auch das Training sinnlos. Eine schlechte Ern\u00e4hrung kann auch durch Sit-Ups nicht wiedergutgemacht werden.<\/span><\/p>\n


\n<\/span>Um wohlgeformte Bauchmuskeln zu bekommen, bedarf es eines zweigleisigen Ansatzes, n\u00e4mlich eines Ansatzes, der gezielte Bauchmuskel\u00fcbungen mit einem gezielten Ern\u00e4hrungsplan verbindet. Die folgenden Lebensmittel werden dir helfen, wohlgeformte Muskeln und Bauchmuskeln zu bekommen, nach denen sich die Leute umdrehen werden.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lachs<\/span><\/h2>\n

Abgesehen von seinem hohen Proteingehalt ist Lachs auch reich an Omega-3 Fetts\u00e4uren. Gesunde Fette, wie die im Lachs, helfen sogar, ungewollte Fette zu verbrennen \u2013 eine Freudenbotschaft f\u00fcr all diejenigen, die ihre Bauchmuskeln betonen m\u00f6chten.<\/span><\/p>\n

Mandeln<\/span><\/h2>\n

Diese leckeren N\u00fcsse enthalten in jedem Bissen eine Vielzahl an N\u00e4hrstoffen, Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette, sowie Vitamin E \u2013 ein wirksames Antioxidationsmittel \u2013 also all die guten Dinge, die deinem K\u00f6rper \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum Energie geben, und die dich l\u00e4nger versorgen. Mandeln sind au\u00dferdem reich an Magnesium, welches deinen Blutzuckerspiegel reguliert und Hei\u00dfhunger verhindert. Einfach klasse.<\/span>
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Gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse<\/span><\/h2>\n

Gr\u00fcnes Gem\u00fcse hat wenig Kalorien, deshalb kannst du gro\u00dfe Mengen davon zu dir nehmen, ohne dass du gleich zunimmst. Ob Spinat, Kohl oder Brokkoli; alle sind super, reich an Kalzium und wichtigen Vitaminen und Antioxidationsmitteln. Gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse enth\u00e4lt viele Ballaststoffen und hinterl\u00e4sst kein V\u00f6llegef\u00fchl. Versuche, zwei Portionen pro Tag zu essen.<\/span><\/p>\n

Molkenprotein<\/span><\/h2>\n

Eine proteinreiche Di\u00e4t ist unumg\u00e4nglich f\u00fcr tolle Bauchmuskeln, und nichts geht \u00fcber einen Messl\u00f6ffel erstklassigen Molkenproteins. Wenn du deine Proteinzufuhr erh\u00f6hst, wirst du auch deinen Stoffwechsel in Schwung bringen und dein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl steigern k\u00f6nnen \u2013 womit Hungergef\u00fchle gar nicht erst entstehen, die uns sonst oftmals zu ungesunden Snacks verleiten. Trink dich mit Healthy Whey<\/a> zum Sixpack: drei Shakes am Tag werden dein Proteinlevel auf dem richtigen Niveau halten, um Muskeln anzutrainieren.\u00a0<\/span><\/p>\n\"adrian<\/a>\r\n

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\u00a0MEHR INFO<\/strong><\/span>\u00a0<\/a><\/div>\r\n<\/div>