{"id":12968,"date":"2016-07-31T12:32:14","date_gmt":"2016-07-31T12:32:14","guid":{"rendered":"http:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/?p=12968"},"modified":"2017-03-24T21:51:33","modified_gmt":"2017-03-24T21:51:33","slug":"fuenf-gesunde-proteindesserts-fuer-zu-hause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/fuenf-gesunde-proteindesserts-fuer-zu-hause\/","title":{"rendered":"F\u00fcnf gesunde Proteindesserts f\u00fcr zu Hause"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Jeder Sportler wartet sehns\u00fcchtig darauf, dass die neue Packung Proteinpulver mit der Post kommt, nur um sie dann aufzurei\u00dfen und sich einen leckeren Shake zu machen. Aber Protein schmeckt nicht nur toll als Shake: es ist auch eine vielseitige Kochzutat, die sich in Puddings, Geb\u00e4ck und vieles mehr verwandeln kann.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Die folgenden Proteinrezepte sind gesund, lecker und leicht nachzumachen. Alles was du daf\u00fcr brauchst sind ein paar grundlegende Zutaten und qualitativ hochwertiges Protein, wie z.B. <a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/B00DEKFR6A\/\"><span class=\"s2\">Healthy Whey<\/span><\/a>, welches es in drei leckeren Geschmacksrichtungen gibt \u2013 Erdbeere, Schokolade und Vanille.<\/span><\/p>\n<a href=\"\/de\/shop\/healthy-whey\/\"><img decoding=\"async\" class=\"fullwidthapp\" src=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Healthy-Whey-\u20ac2699-1.png\" alt=\"adrian james healthy whey\" \/><\/a>\r\n<div class=\"responsive-image-wrapper hide-desktop\">\r\n<div class=\"applinks\" style=\"margin-top: 5px; margin-bottom: -10px; text-align: center;\"><a class=\"button repeatd\" href=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/shop\/healthy-whey\/\">\u00a0<span style=\"color: #d10e0d;\"><strong>MEHR INFO<\/strong><\/span>\u00a0<\/a><\/div>\r\n<\/div><style data-type=\"vc_shortcodes-custom-css\"><\/style>\n<h2 class=\"p3\"><span class=\"s1\">Erdnussbutter-Protein-Pfannkuchen<\/span><\/h2>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Wer kann schon frischen warmen Pfannkuchen aus Vanilleprotein und Erdnussbutter widerstehen? Du brauchst au\u00dferdem zwei oder drei Eier, Wasser und zuckerfreien Sirup. Alternativ kannst du die Erdnussbutter auch durch Mandelbutter ersetzen. Vermische alles gut im Mixer und backe die Pfannkuchen bei mittlerer Hitze in der Pfanne aus. Verziere sie mit ein paar Erdbeeren oder Blaubeeren um noch mehr Geschmack zu bekommen.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"p3\"><span class=\"s1\">Proteinreicher Haferbrei<\/span><\/h2>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Haferbrei ist eine exzellente Quelle f\u00fcr Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate. Haferbrei eignet sich prima zum Fr\u00fchst\u00fcck und zum Dessert. Nimm einen Messl\u00f6ffel voll Erdbeer- oder Schokoladenproteinpulver und verr\u00fchre ihn mit Milch. Erw\u00e4rme den Haferbrei und die Milch etwa drei Minuten lang in der Mikrowelle, f\u00fcge dann das Protein hinzu und bestreue den Brei nach Belieben mit Zimt. Du kannst auch noch eine Hand voll von deinen Lieblingsfr\u00fcchten oder -n\u00fcssen unterheben.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"p3\"><span class=\"s1\">Zimtkuchenst\u00fcckchen<\/span><\/h2>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Wer sagt denn, dass Kuchen nicht gesund sein kann? Dieses Dessert ist kalorienarm und sehr proteinreich. Du brauchst daf\u00fcr nur 120g Hafer- oder Mandelmehl, zwei Messl\u00f6ffel Vanille-Molkenproteinpulver, ein Ei, vier Essl\u00f6ffel griechischen Joghurt, Vanilleextrakt, Zimt, einen Teel\u00f6ffel Backpulver, einen klein gew\u00fcrfelten Apfel und 250ml Mandelmilch.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Vermenge alle trockenen Zutaten in einer Sch\u00fcssel miteinander, bevor du in einer zweiten Sch\u00fcssel die \u00fcbrigen Zutaten miteinander vermischst. Heize den Ofen auf 180\u00b0 C vor. Verr\u00fchre die trockenen mit den nassen Zutaten, bis sich ein glatter Teig bildet. Gie\u00dfe den Teig in eine Backform, bestreue ihn mit Zimt und backe den Kuchen etwa 25 Minuten lang. Lass den Kuchen ausk\u00fchlen, bevor du ihn in St\u00fccke schneidest.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"p3\"><span class=\"s1\">Bananenpfannkuchen<\/span><\/h2>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Diese Pfannkuchen mit Fruchtgeschmack machen satt und liefern Energie. Vermenge ein bis zwei Messl\u00f6ffel Vanille-Whey-Proteinpulver, eine Banane, zwei oder drei Eier, 30g Kokosflocken und Zimt in einem Mixer miteinander, bevor du sie in einer Pfanne br\u00e4tst. Wenn der Teig zu d\u00fcnn geworden ist, kannst du etwas Leinmehl oder Haferkleie hinzugeben, bevor du die Mischung br\u00e4tst.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"p3\"><span class=\"s1\">Karamell-Protein-Mousse<\/span><\/h2>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Dieses Dessert eignet sich ideal als Snack nach dem Training, da es reich an Proteinen und Kohlenhydraten ist. Denk aber daran, dass du qualitativ hochwertiges Proteinpulver, wie <a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/B00DEKFR6A\/\"><span class=\"s2\">Healthy Whey<\/span><\/a> verwendest, damit du einen Mousse-Effekt hinbekommst. F\u00fcr dieses Rezept brauchst du 100g gekochte S\u00fc\u00dfkartoffeln, 60ml Wasser, 1 Teel\u00f6ffel Kakaopulver, einen Messl\u00f6ffel Vanillemolkenprotein und zuckerfreien Sirup. Vermengen, servieren, genie\u00dfen!<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/article-footer-sig-headshot-compact.png\" width=\"550\" height=\"307\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Warum shaken, wenn du auch backen kannst? 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