{"id":12841,"date":"2018-08-18T20:05:18","date_gmt":"2018-08-18T20:05:18","guid":{"rendered":"http:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/?p=12841"},"modified":"2022-06-15T09:14:52","modified_gmt":"2022-06-15T09:14:52","slug":"4-herz-kreislauf-mythen-die-du-nicht-glauben-solltest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/4-herz-kreislauf-mythen-die-du-nicht-glauben-solltest\/","title":{"rendered":"Vier Kardio-Mythen, die du nicht glauben solltest"},"content":{"rendered":"

Das Internet eignet sich hervorragend als Geburtsst\u00e4tte von Mythen und Halbwahrheiten, von Verschw\u00f6rungstheorien bis hin zu logischen Trugschl\u00fcssen. Die Fitnessindustrie ist da nicht anders: nehmen wir nur mal Herz-Kreislauf-Training als Beispiel. Trotz der Unmenge an gut recherchierten Artikeln, die auf empirischen Daten und klinischen Studien beruhen, h\u00e4lt sich immer noch eine gewisse Anzahl an Missverst\u00e4ndnissen. Kardio kann das Abnehmen unterst\u00fctzen, die Beweglichkeit f\u00f6rdern und deine aerobische Fitness drastisch verbessern. Aber bevor du jetzt die Turnschuhe anziehst und in Schwei\u00df ausbrichst, ist es an der Zeit, einige Mythen \u00fcber das Kardiotraining ein f\u00fcr alle Mal aus der Welt zu schaffen\u2026<\/p>\n

Mythos # 1: Herz-Kreislauf-Training ist der beste Weg, um abzunehmen<\/h2>\n

\u00dcbergewichtige Menschen begeben sich normalerweise schnurstracks zu den Kardio-Ger\u00e4ten, sobald sie sich im Fitnessstudio angemeldet haben. Oberfl\u00e4chlich betrachtet macht das auch Sinn: herz-Kreislauf-Training ist ganz klar eine M\u00f6glichkeit, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Mit Herz-Kreislauf-Training allein, wirst du jedoch kaum die gew\u00fcnschte Wirkung erzielen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte man kardiovaskul\u00e4res Training mit Krafttraining und einer gesunden, kalorienbewussten Ern\u00e4hrung verbinden. Gewichtheben f\u00f6rdert deinen Stoffwechsel und regt deinen K\u00f6rper dazu an, selbst nach dem Training noch Fett zu verbrennen. Verbunden mit einer leicht kalorienarmen Ern\u00e4hrung, wird es f\u00fcr eine nachhaltige Gewichtsabnahme sorgen. Du kannst durchaus am Kardiotraining teilnehmen, aber wenn du Krafttraining und Ern\u00e4hrung vernachl\u00e4ssigst, geschieht das auf deine eigene Verantwortung.<\/p>\n

Mythos #2: H\u00e4ufiges Herz-Kreislauf-Training ist am besten<\/h2>\n

Wenn es um Kardio geht, dann sind lange Trainingseinheiten doch besser als kurze und h\u00e4ufiges Training ist besser als sporadisches, richtig, oder? Falsch! Exzessives Herz-Kreislauf-Training kann in Wahrheit kontraproduktiv sein, wertvolle Muskelmasse verbrennen und deinen Cortisolspiegel heben \u2013 welches wiederum dazu f\u00fchren kann, dass dein K\u00f6rper \u00fcbersch\u00fcssiges Fett einlagert. Um Ergebnisse zu sehen, musst du in Wahrheit gar nicht jeden Tag Kardiotraining betreiben oder an ellenlangen Trainingseinheiten teilnehmen. Tats\u00e4chlich ist bei Kardio weniger oftmals mehr. 15 Minuten sehr intensives Intervalltraining kann bessere Ergebnisse liefern als 40 Minuten monotones Kardio. Lade dir Adrian James H<\/span>ochintensives Intervalltraining<\/span><\/a> herunter und du wirst feststellen, dass Kardio nicht zeitintensiv sein muss, nur um effektiv zu sein.<\/p>\n\"adrian<\/a>\r\n\r\n \r\n

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