{"id":12541,"date":"2016-10-19T03:16:55","date_gmt":"2016-10-19T03:16:55","guid":{"rendered":"http:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/?p=12541"},"modified":"2017-03-24T13:52:57","modified_gmt":"2017-03-24T13:52:57","slug":"sieben-powersnacks-mit-hohem-proteingehalt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/sieben-powersnacks-mit-hohem-proteingehalt\/","title":{"rendered":"Sieben Powersnacks mit hohem Proteingehalt"},"content":{"rendered":"

Falls Du Dich dem gesunden Lebensstil bereits verschrieben hast, dann wei\u00dft Du auch schon, dass Proteine f\u00fcr das Wachstum und die Regeneration von Muskeln und Organen unerl\u00e4sslich sind. Wenn Du proteinhaltige Lebensmittel ausl\u00e4sst, kann Dich das zum \u00dcberessen verleiten, was wiederum in einer Gewichtszunahme endet. Triff im Tagesverlauf die richtigen Entscheidungen und erreiche Deine Ziele bez\u00fcglich der Proteinaufnahme mit diesen gesunden Snacks zum Mitnehmen.<\/span><\/p>\n

N\u00fcsse<\/span><\/h2>\n

Egal, ob Du Mandeln, Cashewn\u00fcsse, Waln\u00fcsse oder Pistazien bevorzugst, N\u00fcsse sind immer eine gesunde und sehr proteinhaltige Wahl. Sie enthalten au\u00dferdem sehr viele Ballaststoffe, die gemeinsam mit dem Protein, f\u00fcr ein l\u00e4nger anhaltendes S\u00e4ttigungsgef\u00fchl sorgen. Obwohl N\u00fcsse herzgesunde Fette enthalten, ist es dennoch wichtig, sich die Portionen einzuteilen, da sich die Kalorien schnell summieren k\u00f6nnen. Halte Dich an die Faustregel von einer Handvoll N\u00fcssen pro Portion.<\/span><\/p>\n

Griechischer Joghurt<\/span><\/h2>\n

Griechischer Joghurt gibt Dir einen wahren Proteinschub mit 20g je 200g Portion. Er ist fester und cremiger als normaler Jogurt, was ihn zu einer leckeren Nascherei macht. Genie\u00dfe ihn pur oder gemeinsam mit frischen Fr\u00fcchten, M\u00fcsli oder N\u00fcssen.<\/span><\/p>\n

H\u00fcttenk\u00e4se<\/span><\/h2>\n

Fettarmer H\u00fcttenk\u00e4se ist eine ideale Proteinquelle mit 10g Proteinen je 100g Portion und mit weniger als 100 Kalorien. Gemeinsam mit gew\u00fcrfeltem Obst, Gem\u00fcse zum Dippen oder einfach so, dieser K\u00e4se ist der ideale Snack, der Dich zwischen den Mahlzeiten satt h\u00e4lt.<\/b><\/span><\/p>\n

Hartgekochte Eier<\/span><\/h2>\n

Einer der praktischen Wege, um Eier zu genie\u00dfen, ist, sie hartgekocht zu essen. Mit nur 1,6g ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, 6g Proteine und nur 78 Kalorien sind sie genauso gesund wie lecker. Stell Dir eine Sch\u00fcssel mit hartgekochten Eiern in den K\u00fchlschrank und Du hast immer einen Snack zum Mitnehmen parat.<\/span><\/p>\n

Whey-Protein<\/span><\/h2>\n

Whey-Protein oder Molkeneiwei\u00df auf deutsch ist der ultimative Proteinsnack zum Mitnehmen; einfach Wasser hinzuf\u00fcgen und schon hast Du einen leckeren, n\u00e4hrstoffreichen Shake, der den Hunger unterdr\u00fcckt und das Muskelwachstum anregt. Eine Portion Health Whey<\/span><\/a> liefert 20g Proteine genauso wie essentielle Aminos\u00e4uren, Vitamine und Mineralien \u2013 und das alles f\u00fcr weniger als 120 Kalorien. <\/span><\/p>\n\"adrian<\/a>\r\n

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