{"id":12209,"date":"2017-12-10T21:51:10","date_gmt":"2017-12-10T21:51:10","guid":{"rendered":"http:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/?p=12209"},"modified":"2018-10-24T14:35:42","modified_gmt":"2018-10-24T14:35:42","slug":"zehn-trainingstipps-um-motiviert-zu-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/zehn-trainingstipps-um-motiviert-zu-bleiben\/","title":{"rendered":"Zehn Trainingstipps um motiviert zu bleiben"},"content":{"rendered":"

Wenn deine Vors\u00e4tze gut sind, aber deine Bem\u00fchungen zu w\u00fcnschen \u00fcbrig lassen, dann k\u00e4mpfst du wahrscheinlich mit deiner Motivation. Verzweifle nicht, das kann uns allen passieren. Befolge diese Tipps und halte dein Training abwechslungsreich und deine Motivation hoch.<\/p>\n

Setze kleine, erreichbare Ziele<\/h2>\n

Sich vorzunehmen in 12 Monaten einen Marathon zu laufen ist sch\u00f6n und gut, aber im t\u00e4glichen Leben hilft es mehr, kleinere Ziele zu setzen. Versuche eine extra Wiederholung oder 100 Meter mehr auf dem Trimmrad zu schaffen. Wenn du konsequent deine kleinen Ziele erreichst, dann kommt das gro\u00dfe automatisch.<\/p>\n

Mach die Mukke an<\/h2>\n

Beim Training Musik zu h\u00f6ren kann die wahrgenommene Anstrengung um bis zu 10% reduzieren und so die Zahl der Wiederholungen erh\u00f6hen die du schaffst. Stell dir eine motivierende Playlist zusammen – etwas schnelles und fr\u00f6hliches – und los geht’s.<\/p>\n

Sprich mit dir selber<\/h2>\n

Komme aus dir heraus und gehe das Workout mit allem an was du hast. Kurzes zureden fokussiert dich und hilft dir l\u00e4nger durchzuhalten. Lass dich nur nicht von den anderen Studiog\u00e4sten erwischen.<\/p>\n

Hol dir einen neuen Trainingsablauf<\/h2>\n

Lade dir das Adrian James Sixpack-Bauchmuskel-Training<\/a>\u00a0herunter. Ohne Equipment oder Expertenwissen kannst du \u00fcberall ein 15-min\u00fctiges Workout raushauen.<\/p>\n\"adrian<\/a>\r\n\r\n \r\n

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