{"id":12167,"date":"2018-04-08T16:25:10","date_gmt":"2018-04-08T16:25:10","guid":{"rendered":"http:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/?p=12167"},"modified":"2018-12-17T14:35:28","modified_gmt":"2018-12-17T14:35:28","slug":"kalorien-verbrennen-im-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/kalorien-verbrennen-im-schlaf\/","title":{"rendered":"Kalorien verbrennen im Schlaf"},"content":{"rendered":"

Fett zu verbrennen muss nicht immer hei\u00dfen ins Schwitzen zu kommen. Dein K\u00f6rper verbrennt, auch wenn du dich ausruhst, weiter Kalorien – egal ob du schlaff auf dem Sofa oder ohnm\u00e4chtig im Bett liegst. Aber wusstest du, dass es m\u00f6glich ist die Rate mit der dein K\u00f6rper Kalorien verbrennt zu erh\u00f6hen? Indem du Ma\u00dfnahmen ergreifst um deinen Stoffwechsel zu erh\u00f6hen, kannst du die Fettverbrennung beschleunigen und mehr Kalorien loswerden \u2013 ohne, dass du einen Muskel bewegst. Befolge diese Tipps um deinen K\u00f6rper in ein schlankes und rankes Fettverbrennungsmonster zu verwandeln.<\/p>\n

Gehe fr\u00fcher schlafen<\/h2>\n

Der Schlafzyklus deines K\u00f6rper beeinflusst direkt deinen Stoffwechsel. Fr\u00fcher ins Bett zu gehen stellt sicher, dass du mehr REM-Schlaf bekommst und frisch aufwachst. Das menschliche Gehirn ist w\u00e4hrend der REM-Schlafphase hoch aktiv und verbrennt mehr Kalorien. Tats\u00e4chlich verbrennst du mehr Kalorien wenn du schl\u00e4fst als wenn du fernsiehst oder Zeitung liest.<\/p>\n

Schlechter Schlaf wirft die Hungerhormone deines K\u00f6rpers \u2013 Ghrelin und Leptin \u2013 aus dem Gleichgewicht. Wenn du nicht genug Erholung bekommst, steigt der Cortisol-Spiegel, was zu mehr Stress und potentieller Gewichtszunahme f\u00fchrt. Jeden Tag nur eine halbe Stunde fr\u00fcher ins Bett zu gehen, kann den Unterschied ausmachen und somit deinem K\u00f6rper die M\u00f6glichkeit geben tiefer zu schlafen und dabei mehr Kalorien zu verbrennen.<\/p>\n

Probiere sporadisch zu fasten<\/h2>\n

Zeitweises Fasten schafft eine anabolische Umgebung in deinem K\u00f6rper und f\u00f6rdert den Fettabbau. Probiere es ein bis zwei Mal pro Woche, w\u00e4hrend du schl\u00e4fst. Lass die K\u00fcche einfach geschlossen, anstatt vor dem Schlafengehen noch etwas zu naschen und verzichte f\u00fcr mindestens 12 Stunden aufs Essen. Fasten senkt deinen Insulinspiegel, vermehrt Wachstumshormone und f\u00f6rdert die Zellreparatur. Auf diese Weise beschleunigst du deinen Stoffwechsel und hilfst deinem K\u00f6rper Fett zu verbrennen w\u00e4hrend du schl\u00e4fst.<\/p>\n

Mache HIIT<\/h2>\n

Training ist ein gro\u00dfartiger Weg gut einzuschlafen \u2013 je st\u00e4rker desto besser. Probiere eine Intensivsession HIIT, um deine Kalorienverbrennung zu maximieren. Adrian James Hochintensives Intervall-training<\/a> wird deinen K\u00f6rper in die Fettverbrennungszone bringen, aber die Vorteile h\u00f6ren dort nicht auf. HIIT erh\u00f6ht bewiesenerma\u00dfen den Stoffwechsel und hilft somit deinem K\u00f6rper in den n\u00e4chsten 24 Stunden bis zu 100 zus\u00e4tzliche Kalorien zu verbrennen.<\/p>\n\"adrian<\/a>\r\n\r\n \r\n

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