{"id":12095,"date":"2016-06-19T00:50:11","date_gmt":"2016-06-19T00:50:11","guid":{"rendered":"http:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/?p=12095"},"modified":"2020-04-02T17:18:56","modified_gmt":"2020-04-02T17:18:56","slug":"wie-man-langeweile-im-fitnessstudio-bekaempft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/wie-man-langeweile-im-fitnessstudio-bekaempft\/","title":{"rendered":"Wie man Langeweile im Fitnessstudio bek\u00e4mpft"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Langeweile kann einen den Tag im Fitnessstudio verderben. In einem Moment liebst du das Leben, und kannst es kaum erwarten wieder Sport zu treiben; kurze Zeit sp\u00e4ter hast du keine Lust mehr, bis demotiviert und f\u00e4ngst an \u00f6fter mal ein paar Sessions auszulassen. Falls du dich nicht mehr zu deinem Fitnessstudio hingezogen f\u00fchlen solltest, keine Panik \u2013 irgendwann passiert es jeden. Sobald Langeweile aufkommt, versuche einfach dich an die folgenden Tipps zu halten um dein Training neu zu beleben und wieder Spa\u00df im Fitnessstudio zu haben.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Finden einen Trainings-Partner<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ein Fitnesspartner kann dich motivieren und dabei helfen die Zeit vorbeifliegen zu lassen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ihr k\u00f6nnt euch gegenseitig anspornen h\u00e4rter zu trainieren, Trainingsideen austauschen und gemeinsam eure Erfolge feiern. Dein Partner kann dein Trainingsprogramm \u00fcberwachen, und daf\u00fcr sorgen, dass du deine Form beh\u00e4lst und alles richtigmachst. Sobald ihr euch f\u00fcr euer Training verabredet habt, wirst du weniger dazu tendieren deinem Freund abzusagen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mit einem Trainingspartner an deiner Seite wirst du auf jeden Fall \u00f6fter ins Fitnessstudio gehen, und das Sporttreiben wird herausfordernder und spa\u00dfiger.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Versuche mal etwas Neues<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wenn du Woche f\u00fcr Woche die selben \u00dcbungen treibst, dann sollte es dich nicht wundern, wenn dir langweilig wird. Beim Kampf gegen Langeweile im Fitnessstudio ist es entscheidend deine Routine etwas zu variieren. Lass die Gewichte mal eine Woche lang liegen und versuche dich am Funktionstraining. <a href=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/apps\/appsadrian-james-bootcamp\/\">Adrian James Bootcamp<\/a> ist daf\u00fcr ideal: Jedes Ganzk\u00f6rpertraining ohne Equipment kann entweder auf einer Matte im Fitnessstudio oder zu Hause ausgef\u00fchrt werden. Versuche dich an neuen Aktivit\u00e4ten wie Pilates, Kettle Bells oder Zirkeltraining. Anstatt eine Wand anzustarren, zieh den Stecker am Laufband und renne in der Natur. Anstatt drei 10er-Sets Gewichte zu stemmen, versuche es mit Supersets oder Drop-Sets. Dein Fitnessstudio ist voller Equipment das du wahrscheinlich noch nie ausprobiert hast. Jetzt wird es zeit dein Training zu transformieren.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/apps\/\"><img decoding=\"async\" class=\"fullwidthapp\" src=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Adrian-James-Bootcamp-DE-Health-Fitness-App.jpg\" alt=\"adrian james high intensity interval training\" \/><\/a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n<div class=\"responsive-image-wrapper hide-desktop\">\r\n<div class=\"applinks\" style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/de\/app\/adrian-james-bootcamp\/id586984551\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/ios-de.png\" alt=\"appstore\" width=\"110\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.adrianjamesnutrition.bootcampde\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/google-de.png\" width=\"110\" \/><\/a><\/div>\r\n<\/div><style data-type=\"vc_shortcodes-custom-css\"><\/style>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Verwandle dein Training in einen Wettbewerb<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Falls du Kumpels haben solltest mit denen du regelm\u00e4\u00dfig gemeinsam Sport treibst, warum nicht einfach ein bisschen miteinander konkurrieren? Wette darauf wer zuerst sei Zielgewicht erreicht, bringe ein extra Gewicht an der Bench Press an, oder schaue wer am schnellsten 5 km rennt. Ein kleiner gutartiger Wettstreit wird jeden in eurer Gruppe dazu motivieren h\u00e4rter zu trainieren. Egal wer gewinnt, im Endeffekt hat jeder was davon: Du wirst nicht nur fitter, sondern bleibst auch an deinen Zielen dran und versicherst das Langeweile oder Lustlosigkeit gar nicht erst aufkommen.<br \/>\nSelbst wenn du keinen Trainingspartner hast mit dem du kompetieren kannst, nichts h\u00e4lt dich davon ab pers\u00f6nliche Ziele zu setzen. Fordere dich selbst heraus dieses Mal mehr Kalorien zu verbrennen als beim letzten Training, 50 Liegest\u00fctze hintereinander zu leisten, oder eine pers\u00f6nliche Bestzeit zu schlagen.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Entkomme deinem gewohnten Umfeld<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Solltest du bereits seit Jahren ins Fitnessstudio gehen, ist es vielleicht an der Zeit etwas Neues auszuprobieren. Trete einem neuen Laufverein bei, versuche dich an Badminton oder schaue mal im Boxverein vorbei.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Die Idee ist etwas komplett Neues zu beginnen und aus deiner gewohnten Routine herauszubrechen. Mach dir keine Sorgen \u2013 dies bedeutet nicht, dass du weniger Zeit im Fitnessstudio verbringen musst. Bei der Entdeckung von etwas Neuem wirst du deine Liebe f\u00fcr den Sport ganz neu vernehmen, und zu deinem gewohnten Training mit viel Elan und Motivation zur\u00fcckkehren.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Rege deinen Geist an<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Langeweile im Fitnessstudio ist generell ein psychologisches, und kein physisches Problem. Rege deinen Geist an und dein K\u00f6rper wird dem folgen. Solltest du es gewohnt sein beim Rennen oder Gewichte stemmen Musik zu h\u00f6ren, ist es vielleicht Zeit etwas Neues zu probieren. Wie oft h\u00f6rtest du bereits die selbe Playliste w\u00e4hrend du dazu die immer wieder die selben \u00dcbungen vollbracht hast? Kreiere eine neue Playliste mit neuen Tracks. Versuche vielleicht mal einen Podcast zu h\u00f6ren und lerne etwas Neues w\u00e4hrend du trainierst. Behalte dir deine Frische im Fitnessstudio und rege gleichzeitig den K\u00f6rper und Geist an. Somit entgehst du allem Trott und aller Langeweile.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10239\" src=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/article-footer-sig-headshot-compact.png\" alt=\"article-footer-sig-headshot-compact\" width=\"550\" height=\"307\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn es langweilig wird, ist es nur zu einfach das Training mal sausen zu lassen. 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