{"id":12086,"date":"2016-04-04T07:48:06","date_gmt":"2016-04-04T07:48:06","guid":{"rendered":"http:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/?p=12086"},"modified":"2021-01-20T20:10:41","modified_gmt":"2021-01-20T20:10:41","slug":"drei-unerwartete-vorteile-von-hochintensivem-intervalltraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/drei-unerwartete-vorteile-von-hochintensivem-intervalltraining\/","title":{"rendered":"Drei unerwartete Vorteile von Hochintensivem Intervalltraining"},"content":{"rendered":"

Du hast wahrscheinlich schon von hochintensivem Intervalltraining geh\u00f6rt und seiner viel-besprochenen Behauptung all die Vorz\u00fcge eines vollst\u00e4ndigen Workouts in nur 15 Minuten zu liefern. Die Behauptungen stimmen: HIIT kann das alles, aber was du vielleicht noch nicht wei\u00dft ist, dass es auch noch eine ganze Menge mehr kann.<\/p>\n

Hier sind drei Gr\u00fcnde warum du Hochintensives Intervalltraining in deinem Leben brauchst:<\/p>\n

HIIT mach mehr Spa\u00df<\/h2>\n

Das scheint eine schwer zu quantifizierende Behauptung zu sein, und doch ist es wahr. Studien haben gezeigt<\/a>\u00a0dass Menschen, die HIIT probiert haben, es l\u00e4ngerem Aerobic-Training vorziehen. Das Resultat ist, dass sie mehr dazu neigen dabei zu bleiben, als dass ihnen langweilig wird und sie nach ein paar Wochen aufgeben.<\/p>\n

Wie viele von uns haben Trimmr\u00e4der und Stepper in der Garage herumstehen? Nicht nur ben\u00f6tigt Hochintensives Intervalltraining kein Equipment, sondern du bleibst auch sehr viel wahrscheinlicher dabei. Der Endorphin- und Adrenalinrausch nach einer 15-minuten HIIT Session sind alles was du an Motivation brauchst um weiterzumachen.<\/p>\n

HIIT verringert das Risiko einer Krankheit<\/h2>\n

Hochintensives Intervalltraining verbessert nicht nur deine Herz-Kreislauf-Gesundheit: es wurde auch gezeigt, dass es hilft gegen eine Reihe von Krankheiten vorzubeugen. Eine Studie hat gezeigt wie effektiv HIIT im Bezug auf die Senkung des Blutzuckerspiegels bei Diabetespatienten ist. Durch die Verbesserung der Expansionsf\u00e4higkeit der Blutbahnen reduziert auch das Risiko von Blutgerinnseln. Und das ist noch nicht alles: dadurch, dass es dem K\u00f6rper hilft Sauerstoff effektiver einzusetzen, wurde bewiesen dass HIIT das Herzinfarktrisiko verringert.<\/p>\n

HIIT verbrennt Fett in Rekordzeit<\/h2>\n

Dir ist bestimmt schon bewusst, dass Hochintensives Intervalltraining Fett verbrennt. Was du vielleicht nicht wei\u00dft, ist wie effektiv es dabei ist. Es ist bewiesen, dass HIIT schnell viszerales Fett verbrennt, was sich in der Bauchgegend befindet und gew\u00f6hnlich schwierig loszuwerden ist. Durch die Erh\u00f6hung der Produktion fett-zersetzender Enzyme, macht HIIT dich schlanker und verpasst deiner Aerobicpower noch eine Turboladung. Zus\u00e4tzlich steigert HIIT signifikant die Produktion des Wachstumshormons, auch bekannt als \u201cdas Fitness-Hormon\u201d.<\/p>\n

All das mit nur kurzen, intensiven Kraftanstrengungen? Es ist der Fitness-Deal des Jahrhunderts.<\/p>\n

Das ist also der wissenschaftliche Zusammenhang warum HIIT die Bester Erfindung seit der Brotscheibe ist. (Eigentlich ist es sogar besser als das, denke ich, und das nicht nur weil ich mein Brot ungeschnitten bevorzuge.)<\/p>\n

Adrian James Hochintensives Intervalltraining<\/a>\u00a0bringt dir alle eben genannten Vorteile in nur 15 Minuten. Downloade die App und du wirst schon nach der ersten Session anfangen die Resultate zu sp\u00fcren.<\/p>\n\"adrian<\/a>\r\n\r\n \r\n

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