{"id":12074,"date":"2018-05-30T10:35:17","date_gmt":"2018-05-30T10:35:17","guid":{"rendered":"http:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/?p=12074"},"modified":"2019-01-04T00:13:57","modified_gmt":"2019-01-04T00:13:57","slug":"zehn-tipps-zur-gewichtsreduktion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/zehn-tipps-zur-gewichtsreduktion\/","title":{"rendered":"Zehn Tipps zur Gewichtsreduktion"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Es ist die bekannte Geschichte: Du schw\u00f6rst dir einen aktiven und gesunden Lebensstil zu f\u00fchren, aber bevor du dich versiehst hast du schon wieder die alten Verhaltensmuster angenommen \u2013 die Di\u00e4t wird nicht eingehalten und das Fitnessstudio hast du letzten Monat das letzte mal gesehen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es gibt einen besseren Weg: Ersetze den Alles-oder-Nichts-Ansatz mit diese gesunden Alternativen meiner Top Ten Tipps f\u00fcr Gewichtsverlust.<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Verkleinere deine Portionen<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Benutze beim Essen kleinere Teller. Studien haben gezeigt, dass wir den Teller vor uns leer essen \u2013 egal wie gro\u00df er ist \u2013 und uns danach satt f\u00fchlen. Hebe dir die gro\u00dfen Teller f\u00fcrs Bankdr\u00fccken auf.<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Halte es mager<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">W\u00e4hle mageres Fleisch und ersetze die Sahnesaucen durch Gem\u00fcse. Das Abendessen wird immer noch gro\u00dfartig schmecken, du nimmst nur weniger Fett zu dir.<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e4nde weg von fetthaltiger Ern\u00e4hrung<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Beim Gewichtsverlust sollte es nicht nur darum gehen in die Jeans zu passen oder in der Badehose gut auszusehen, sondern darum sich f\u00fcrs Leben gesund zu f\u00fchlen und gesund auszusehen. Es klingt vielleicht langweilig, aber es gibt keine Abk\u00fcrzung zum Gewichtsverlust. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfiges Training bringen viel mehr als sich 14 Tage nur von Suppe zu ern\u00e4hren.<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Such dir ein neues Trainingsprogramm<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lade <a href=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/apps\/adrian-james-hochintensives-intervall-training\/\">Adrian James Hochintensives Intervall-Training<\/a> herunter. Sein\u00a015-min\u00fctiges Herz-Kreislauf-Training wird dein Herz ordentlich zum\u00a0Schlagen bringen und 24 Stunden lang deine Kalorienverbrennung erh\u00f6hen.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/apps\/\"><img decoding=\"async\" class=\"fullwidthapp\" src=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/0.jpeg\" alt=\"adrian james high intensity interval training\" \/><\/a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n<div class=\"responsive-image-wrapper hide-desktop\">\r\n<div class=\"applinks\" style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/de\/app\/adrian-james-hochintensives-intervall-training\/id727068503\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/ios-de.png\" alt=\"appstore\" width=\"110\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.adrianjamesnutrition.hiitde\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/google-de.png\" width=\"110\" \/><\/a><\/div>\r\n<\/div><style data-type=\"vc_shortcodes-custom-css\"><\/style>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Sei kein Einzelk\u00e4mpfer<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Such dir einen Freund mit dem zu trainieren kannst \u2013 einfach freundlich fragen! Einen Mitstreiter zu haben, der dich motiviert, wird f\u00fcr euch beide Wunder bewirken.<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Komm in Stimmung<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Stell dir eine Playlist mit peppiger Musik zusammen. Deine Lieblingssongs zu h\u00f6ren wird dich mehr motivieren und weil du die ganze Playlist h\u00f6ren willst, wirst du geneigt sein l\u00e4nger zu trainieren.<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Hol dir die Spitzenposition<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mit Hilfe eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels zur Gewichtsreduktion wie <a href=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/shop\/thermoblaze\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Thermoblaze<\/a>\u00a0kannst du hartn\u00e4ckiges Fett abbauen und deine K\u00f6rperform verbessern. Die vollkommen nat\u00fcrliche Rezeptur ist daf\u00fcr gemacht langsam deinen Stoffwechsel zu steigern, was dir hilft das Meiste aus deinem Training herauszuholen und schnell und sicher gro\u00dfartige Erfolge zu erzielen.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/shop\/thermoblaze\/\"><img decoding=\"async\" class=\"fullwidthapp\" src=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Thermoblaze-\u20ac2249-2-1.png\" alt=\"adrian james thermoblaze\" \/><\/a>\r\n<div class=\"responsive-image-wrapper hide-desktop\">\r\n<div class=\"applinks\" style=\"margin-top: 5px; margin-bottom: -10px; text-align: center;\"><a class=\"button repeatd\" href=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/de\/shop\/thermoblaze\/\">\u00a0<span style=\"color: #d10e0d;\"><strong>MEHR <span style=\"color: #d10e0d;\">INFO<\/span><\/strong><\/span>\u00a0<\/a><\/div>\r\n<\/div><style data-type=\"vc_shortcodes-custom-css\"><\/style>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Miste mal ordentlich aus<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">R\u00e4ume deine Speisekammer aus. Sobald du das ganze Junk-Food dem du dich immer hingegeben hast lost bist, wirst du automatisch ges\u00fcndere Entscheidungen treffen.<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Schlaf ist wichtig<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Schlaf ist umsonst, himmlisch entspannend und gro\u00dfartig f\u00fcr deinen K\u00f6rper \u2013 also nimm so viel mit wie du kannst. Ich bef\u00fcrchte das hei\u00dft nicht den ganzen Tag im Bett zu verbringen. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die t\u00e4glich acht Stunden schlafen mehr K\u00f6rperfett verbrennen als Menschen die weniger als sechs schlagen \u2013 also vernachl\u00e4ssige nicht deine wohlverdiente Nachtruhe.<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Weite Wege bestehen aus vielen kleinen Schritten<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gewicht zu verlieren hei\u00dft nicht, vollkommen auf die Freuden des Lebens zu verzichten. Ersetze Getr\u00e4nke mit viel Zucker durch Kalorienarme Varianten und du wirst den Unterschied kaum merken. Zum Nachtisch, nimm Frozen Yoghurt anstelle von Eiscreme. Wenn das Essen gut schmeckt f\u00fchlt es sich nicht mal wie eine Di\u00e4t an.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10239\" src=\"https:\/\/adrianjamesnutrition.com\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/article-footer-sig-headshot-compact.png\" alt=\"article-footer-sig-headshot-compact\" width=\"550\" height=\"307\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Baue diese Gesundheitstipp in deinem Tagesablauf ein um einen dauerhaften Gewichtsverlust zu erreichen. 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