\u201cIch frage mich wie viele Gewichte er f\u00fcr die Rolle stemmen musste?\u201d<\/em><\/p>\n Ich verrate dir ein kleines Geheimnis: viele der fittesten Leute die du siehst, haben das durch Training zu Hause erreicht. Und wenn die das k\u00f6nnen, dann kannst du das auch.<\/p>\n Vielleicht bist du an diesem Punkt etwas skeptisch, aber lass mich erkl\u00e4ren \u2026<\/p>\n Was ist das Geheimnis totaler Fitness? Schwere Gewichte? Erdr\u00fcckende Workouts? Marathon Cardio-Sessions?<\/p>\n Das Geheimnis wie man in eine tolle Form kommt ist: gute Gewohnheiten entwickeln<\/strong>. Nur durch gute Gewohnheiten wird Training ein Teil deiner t\u00e4glichen Routine werden. Sobald du die Gewohnheit entwickelt hast regelm\u00e4\u00dfig zu trainieren, wird alles andere von alleine passieren. Schon bald wirst du diejenige sein, die am Strand neidische Blicke auf sich zieht.<\/p>\n Zu Hause trainieren schafft gleich zwei der gr\u00f6\u00dften Hindernisse aus dem Weg: zu wenig Zeit<\/strong> und zu wenig Motivation<\/strong>. Vergiss im Verkehr festzustecken, w\u00e4hrend deine Stunde im Fitnessstudio langsam dahin schwindet. Vergiss die Angst bei Kraft und Flexibilit\u00e4t den k\u00fcrzeren zu ziehen. (Die Wahrheit ist, niemand schaut einen im Studio an, aber viele Menschen f\u00fchlen sich trotzdem beobachtet.) Vergiss die Mitgliedskosten \u2013 mit einem Workout zu Hause ist der einzige Cent den du zahlst der Strom f\u00fcr deine Stereoanlage.<\/p>\n Wenn dein Haus ein Fitnessstudio ist, f\u00e4ngt dein Workout in dem Moment an, in dem du dich auf den Boden legst. Du musst nicht mal deine Turnschuhe zubinden.<\/p>\n \u201cDas ist gro\u00dfartig, aber ich habe keinen Platz f\u00fcr ein Fitnessstudio zu Hause. Und au\u00dferdem k\u00f6nnte ich das ganze Equipment gar nicht bezahlen.\u201d<\/em><\/p>\n Das stimmt. Ich erwarte auch nicht, dass du dein Wohnzimmer mit Gusseisenplatten pflasterst. Ich erwarte auch nicht, dass du deine Mitgliedschaft k\u00fcndigst. (Das hei\u00dft, angenommen du benutzt sie wirklich!) Ein Fitnessstudio in der Nachbarschaft zu haben ist super, aber um deine Trainingsfrequenz zu erh\u00f6hen musst du auch anfangen zu Hause zu trainieren.<\/p>\n Um gute Gewohnheiten zu entwickeln, lade dir Adrian James Sixpack-Bauchmuskel-Training<\/a> herunter. Ohne Equipment oder Expertenwissen kannst du \u00fcberall ein 15-min\u00fctiges Workout raushauen.Und da du f\u00fcr jedes komplette Workout Punkte bekommst, hast du einen Anreiz weiter zu machen. Suche dir einen Freund oder ein Familienmitglied mit dem du trainieren kannst und du hast noch mehr Motivation.<\/p>\n Das Geheimnis verdammt gut auszusehen macht es vielleicht notwendig das Sofa zu verlassen, aber nicht das Haus. Wenn du schon ins Fitnessstudio gehst, dann unterst\u00fctze dein Training mit h\u00e4ufigen kurzen Workouts zu Hause. Du wirst beeindruckt sein was f\u00fcr einen Unterschied es f\u00fcr deine Figur machen wird. Wenn du noch nicht ins Studio gehst, dann fange zu Hause mit meinen Fitness-Apps an. Sobald du anf\u00e4ngst erste Erfolge zu erzielen, wirst du auch bald das Selbstvertrauen haben ins Fitnessstudio, an den Strand oder irgendwo sonst hinzugehen wo es dir gef\u00e4llt.<\/p>\nDas Geheimnis gro\u00dfer Ertr\u00e4ge<\/h2>\n
Heimtraining \u2013 einfach gemacht<\/h2>\n
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