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<\/a>\r\n\r\n \r\n\u00c4lter werden ist schei\u00dfe. Wir werden erwachsen, erreichen unseren Zenit\u00a0und ertragen dann einen langsamen Verfall bei dem unser Aussehen und\u00a0Kraft langsam abnimmt. Und das schlimmste daran ist? Wir sind machtlos\u00a0dagegen.<\/p>\n
Eigentlich ist das nicht die ganze Wahrheit. Numerisch gesehen, altern\u00a0wir alle gleich schnell, aber einige von uns scheinen den Zahlen auf\u00a0ihrer Geburtsurkunde zu trotzen. Warum sehen einige 40-j\u00e4hrige aus wie\u00a025? Es liegt weder am Chirurgen, noch an \u00fcberteuerten Cremes, exotischen\u00a0Saftdi\u00e4ten oder angeblichen \u201cSuperfoods\u201d. Studien zeigen vermehrt auf\u00a0einen Faktor unseres Lebensstils, der eine Schl\u00fcsselrolle dabei einnimmt\u00a0zu bestimmen wie schnell wir altern \u2013 Training.<\/p>\n
Es ist kein Geheimnis, dass regelm\u00e4\u00dfiges Training eine F\u00fclle von\u00a0Vorz\u00fcgen mit sich bringt \u2013 von mehr Kraft bis zum Abhalten von\u00a0Krankheiten. Es bringt aber auch einen weiteren wichtigen Vorteil, der\u00a0h\u00e4ufig \u00fcbersehen wird: regelm\u00e4\u00dfiges Fitnesstraining kann dich um Jahre\u00a0verj\u00fcngen. Hier sind sechs Arten wie Training bewiesenerma\u00dfen dazu\u00a0beitr\u00e4gt, dass du dich j\u00fcnger f\u00fchlst und aussiehst.<\/p>\n
Der Schimmer den du hast, nachdem du\u00a0fertig bist mit einem Workout? Es stellt sich heraus, der bringt einen\u00a0bleibenden Nutzen. Studien haben gezeigt, das Menschen \u00fcber 40, die\u00a0regelm\u00e4\u00dfig trainieren, mit gr\u00f6\u00dferer Wahrscheinlichkeit geschmeidige Haut\u00a0haben, als Menschen die 10 oder sogar 20 Jahre j\u00fcnger sind.<\/p>\n
Wissenschaftler\u00a0wissen schon lange, dass Telomere den Alterungsprozess beeinflussen.\u00a0Diese Kappen, die sich an den Enden der Chromosomen befinden, werden mit\u00a0dem Alter immer k\u00fcrzer. Neueste Studien weisen darauf hin, dass\u00a0regelm\u00e4\u00dfiges Training helfen kann unsere Telomere zu verl\u00e4ngern und\u00a0somit effektiv den Alterungsprozess zu verlangsamen.<\/p>\n
Zigaretten? Zu viel Fast-Food und Alkohol? Alle drei sind\u00a0langsame Killer, die in deinem K\u00f6rper schweres Chaos verursachen. Wenn\u00a0du regelm\u00e4\u00dfig trainierst, dann wirst du wahrscheinlich viel weniger dazu\u00a0neigen dich dieser Art Laster hinzugeben, die deine Erfolge ruinieren\u00a0k\u00f6nnen und den Alterungsprozess beschleunigen. Betrachte Training\u00a0einfach als Abschreckung gegen schlechte Gewohnheiten.<\/p>\n
Es ist schon lange bekannt, dass\u00a0Menschen, die mental fit sind auch weniger von den Auswirkungen des\u00a0Alterns beeinflusst werden. Nun, es zeigt sich, dass der Schl\u00fcssel zu\u00a0einem gesunden Geist ein gesunder K\u00f6rper ist. Studien haben gezeigt,\u00a0dass regelm\u00e4\u00dfiges aerobisches Training den Hippocampus vergr\u00f6\u00dfert und\u00a0somit das Ged\u00e4chtnis verbessert und die geistigen F\u00e4higkeiten sch\u00e4rft.<\/p>\n
Der m\u00e4nnliche Stoffwechsel nimmt um\u00a0das 35 Lebensjahr herum ab und macht es so einfacher Gewicht anzusetzen.\u00a0Auch Frauen sind von dieser Abnahme nicht ausgenommen. Probiere die App\u00a0Adrian James Hochintensives Intervall-Training<\/a> drei mal pro Woche,\u00a0bek\u00e4mpfe den Speck und erh\u00f6he deinen Stoffwechsel.<\/p>\n<\/a>\r\n\r\n \r\n
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